EP69. Over vallen, angst en zelfbewust klimmen met Tine Maes

Matti
3 nov
3 minuten om te lezen

In deze aflevering ga ik in gesprek met Tine Maes, klimster, instructeur en bezielde lesgever. Tine is Kliminstructeur B en begeleidt klimmers van hun eerste touwsessies tot het behalen van hun KVB 1, 2 en 3. Maar dit gesprek gaat verder dan enkel de technische kant van klimmen.

Tine vertelt waar ze momenteel super psyched over is — leren surfen! — maar al snel duiken we dieper in thema’s die veel klimmers zullen herkennen.Tine deelt openhartig hoe ze zelf met angst en valstress heeft leren omgaan, en vertelt over het ongeluk dat ze dit voorjaar meemaakte: een absurd voorval, zoals ze het zelf noemt.

Vanuit die ervaring praten we over voorklimangst, de rol van valtraining, en waarom “meer vallen” niet altijd het juiste antwoord is. We bespreken wat er gebeurt in je hoofd op het moment dat je bang wordt, hoe je dat stap voor stap kunt ontleden, en waarom graduele exposure beter werkt dan forceren.

We hebben het ook over flow, self-awareness, en hoe je via eenvoudige tools zoals selftalk, reflectie en journaling je klimervaring kunt verdiepen. Tine deelt haar aanpak om controle te bewaren, grenzen te herkennen én jezelf uit te dagen — zonder in paniek te raken.

Wil je hier dieper op ingaan? 👉 Op mijn Patreon vind je extra notities bij deze aflevering, zoals:

Je eigen gezondheid mag zwaarder wegen dan de gevoelens van je partner
Just Take Massive Whippers en meer achtergrond over valangst en graduele exposure.

En als je benieuwd bent naar hoe journaling je klimproces kan ondersteunen, neem een kijkje op mijn website en kom meer te weten over mijn Progressor Journal.

Let’s go!

🎧Beluister Op Spotify: https://open.spotify.com/episode/4eZtiD030tIA7JvfZqQD0f?si=5P_-WoKqSL2l4Kd4r1O8dw

🎥Bekijk 0p Youtube: https://youtu.be/x60oo8kCd-E

Timeline

00:00:00 Waar is Tine momenteel super psyched over? Leren Surfen.

00:02:00 Tine is Kliminstructeur B en legt de klimvaardigheidsbewijzen KVB 1, 2 en 3 uit. We hebben het kort over wanneer Tine het klimmen heeft ontdekt, en welk traject ze heeft afgelegd. Tine heeft zelf met haar angsten moeten leren omgaan.

00:07:30 Tine vertelt over haar klimongeval in het voorjaar. Een absurd ongeluk zoals ze het zelf beschrijft. Fysiek herstel is 1 ding. Maar wat was de mentale impact?

Klimmen staat op een lager pitje momenteel. En dat is helemaal niet zo erg.

00:17:00 Cursus valtraining. Veel klimmers hebben te maken met hoogtevrees. Tine werkt eerder met klimmers die voorklimmen en willen werken aan voorklimangst. Wat zijn de triggers, rationele en irrationele angsten? Vallen is ook een technische skill.

00:27:20 Beginners: het aanleren van de juiste skills.Jullie kennen intussen my take on this matter : USE A GRI GRI !

→ Lees mijn post op PATREON : Je eigen gezondheid mag zwaarder wegen dan de gevoelens van je partner.

00:36:00 Valtraining in de zaal met beginners, op rots is dit eerder voor klimmers met rotservaring. Klimmers die een gap zien tussen wat ze indoor kunnen klimmen versus buiten op rots.

00:05:00 Een grote factor is angst om te FALEN ! Tine lijst een resem zaken op die je angsten onderliggend kunnen triggeren.

00:33:00 Graduele exposure aan vallen, en probeer niet te veel skills samen te brengen zodat je ‘ram’ geheugen een overload heeft. Een tactiek die klimmers over het hoofd zien. We hebben fixaties in ons hoofd die ons als klimmer afremmen.

00:39:00 In de zone klimmen, de juiste flow state opzoeken. Hoe bereik je die flow state? Tine gebruikt een waardeschaal om het subjectieve gevoel te objectiveren.

00:45:00 Squeezing the lemon tot het uiterste is niet altijd gewenst. En misschien is net dát de sleutel tot minder angst ervaren op rots ! Valtraining is niet altijd hét antwoord om angst aan te pakken. Ik en Tine geven elk een persoonlijk voorbeeld wanneer we valtraining doen.

→ Lees mijn post op PATREON : Just Take Massive Whippers.

00:50:40 Self awareness. Luister naar jezelf, stel je grenzen maar durf jezelf uit te dagen. We gaan dieper in op de waardeschaal en de technieken om controle te houden en niet in de paniekzone te belanden. Jonathan Siegrist's opmerking : ‘val altijd met opwaarts momentum.’

01:02:30 Welke tools kan je gebruiken om jezelf tot rust te brengen in de route. Selftalk tijdens maar ook na het klimmen.

Reflectie na de route en feedback geven en krijgen. Maar dit proces start al vóóraleer je klimt: doelen uitspreken.

01:09:00 Doet Tine aan journaling?

→ Neem een kijkje op mijn website om meer te weten te komen over mijn Progressor Journal

0:14:00 Final thoughts. Hoe Tine contacteren?