Fontainebleau Boulderprep
Klaar om sterker, efficiënter en zelfverzekerder te klimmen in Fontainebleau?
Dit gestructureerde 6-weken plan helpt je fysiek, technisch én mentaal om het maximale uit je trip te halen.
ZELFSTANDIG TRAINEN MET EEN GESTRUCTUREERD PLAN
DOELSTELLING VAN HET PLAN
Als coach wil ik met dit trainingsplan niet alleen je fysieke en technische vaardigheden verbeteren, maar je ook mentaal voorbereiden op uiteenlopende klimuitdagingen. Dit plan is ontworpen om je klimcapaciteit op te bouwen, je techniek te verfijnen en je aan te leren om efficiënt en gecontroleerd te klimmen, zowel indoor als outdoor. Door een gestructureerde aanpak werken we aan vier belangrijke pijlers: techniek, volume, vertrouwen en intensiteit.
De focus ligt niet alleen op wat je nu al goed doet, maar vooral op het uitbreiden van je mogelijkheden. Het doel is om je veelzijdiger en sterker te maken, terwijl je vertrouwen krijgt in complexe bewegingen en uitdagende situaties. Dit proces gaat verder dan het behalen van kortetermijndoelen; het is gericht op het creëren van een solide basis die je helpt om op de lange termijn duurzaam te presteren en blessures te voorkomen.
TECHNISCHE VERFIJNING
Ik wil dat je leert om vloeiende, efficiënte bewegingen te maken en bewuster omgaat met je positionering en balans. Door gericht te werken aan precieze voetplaatsing, body tension en outdoor-specifieke technieken zoals klimmen op dal, vergroten we je technische repertoire.
OPBOUWEN VAN KLIMCAPACITEIT
Door het regelmatig klimmen van een breed scala aan boulders bouwen we niet alleen je fysieke kracht op, maar ook je mentale weerbaarheid en probleemoplossend vermogen. Dit betekent dat je comfortabeler wordt in uitdagende omstandigheden, zowel in de zaal als op de rots.
GEWENNING EN VERTROUWEN
Ik wil je laten wennen aan boulderen op verschillende soorten wanden en structuren, met speciale aandacht voor het ontwikkelen van vloeiende bewegingen en vertrouwen in je grepen en voeten. Door te blijven herhalen en perfectioneren, ontwikkel je een meer consistente en efficiëntere klimstijl.
BEHEERSING VAN INTENSITEIT
Een belangrijke vaardigheid die we met dit plan willen trainen, is het leren doseren van je energie. Door langere sessies op te bouwen en bewust met rustmomenten om te gaan, leer je om je inspanningen over de tijd beter te verdelen. Dit zal je niet alleen helpen om langer en effectiever te klimmen, maar ook om beter te herstellen.
