Training Dogma’s

In de klimwereld vliegen de oneliners je om de oren. "Gewoon meer klimmen!" of "Techniek is alles!". Maar zijn dit universele waarheden die je naar het volgende niveau helpen, of zijn het luie dooddoeners die je progressie juist in de weg staan? In deze podcast-aflevering fileerden we vier grote dogma's in de klimsport. 

Beluister de episode : https://open.spotify.com/episode/5ca6fQ3oUF29DsPGKAn7mJ?si=KMHo1XOMTQ6YTJt0TEi9-g 

1. "Just Climb More" – Het beste én slechtste advies

Het is waarschijnlijk het meest gegeven advies in de klimhal. Maar is het wijsheid of een excuus van een coach die geen zin heeft om een schema te maken?

• De Top: Voor beginners is dit goud. Je lichaam moet wennen aan de verticale beweging, de belasting op je pezen en de ruimtelijke oriëntatie. Structuur is in het begin vaak minder belangrijk dan simpelweg mileage maken.

• De Flop: Er komt een moment dat 'gewoon meer klimmen' niet meer werkt. Je bereikt een plateau. Als je dan blijft doen wat je altijd deed, blijf je waar je bent.

• De Hot Take: Just climb more werkt uitstekend... tot het moment dat het niet meer werkt. Voor gevorderden is het vaak een recept voor stagnatie.

  
  

2. Technique over Strength – De grote illusie

"Je hebt geen kracht nodig, je moet gewoon beter op je voeten staan." We hebben het allemaal gehoord. Maar klopt het wel?

• De Realiteit: Techniek stelt je in staat om de kracht die je hebt zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Maar laten we eerlijk zijn: techniek zonder kracht is pure theorie. Je kunt de perfecte drop-knee bedenken, maar als je de positie niet kunt houden, kom je nergens.

• De Limiter: Kracht wordt op een gegeven moment de limiter. Je kunt niet "technisch" een minuscuul randje vasthouden als je vingers het simpelweg niet toelaten.

• De Hot Take: Kracht zonder techniek werkt verrassend vaak (denk aan de 'gym-bros' die zich omhoog trekken op brute kracht), maar de elite heeft beide. Geen uitzondering.

  
  

3. Finger Strength is Everything – De heilige graal?

Er is een bijna religieuze focus op de hangboard-sessies. De data liegen niet: vingerkracht correleert sterk met je klimniveau. Maar is het de enige variabele?

• Sterk vs. Slim: Er is een verschil tussen sterke vingers en slimme vingers. Slimme vingers weten hoe ze een greep moeten belasten, hoe ze wrijving moeten zoeken en wanneer ze moeten ontspannen.

• Het Risico: Te vroeg, te hard trainen op vingerkracht is de kortste weg naar de fysio. Veel blessures beginnen bij een tunnelvisie op de hangboard-waarden.

• De Hot Take: Zwakke vingers limiteren bijna iedereen, maar sterke vingers alleen maken je nog geen goede klimmer.

  
  

4. Rest is Training – Rusten of luieren?

Tegenwoordig is 'herstel' een hip modewoord. Maar wanneer wordt "rust is training" een excuus om die zware sessie over te slaan?

• De Noodzaak: De meeste recreatieve klimmers rusten te weinig. Ze klimmen drie dagen achter elkaar op 90% van hun kunnen en vragen zich af waarom ze niet sterker worden. Je wordt niet sterker tijdens de training, maar in de uren daarna.

• De Valkuil: Er bestaat ook zoiets als jezelf "naar de stagnatie rusten". Als je hartslag nooit omhoog gaat en je nooit uit je comfortzone komt onder het mom van 'herstel', zul je nooit supercompensatie bereiken.

• De Hot Take: Herstel is voor de meeste serieuze klimmers de échte limiter, niet de training zelf.