EP59. Energiesystemen Basics

Hoe ontwikkel je kracht en uithoudingsvermogen in het klimmen? Veel klimmers worstelen met deze vraag, mede door de verwarring rond energiesystemen en hun toepassing in training. In deze podcastreeks duiken we diep in de bio-energetische mechanismen die ten grondslag liggen aan klimprestaties. We behandelen niet alleen hoe ATP – de brandstof van je spieren – wordt gegenereerd en hoe je ademhaling tijdens het klimmen een rol speelt in acidose, maar ook hoe je deze kennis vertaalt naar gerichte trainingsmethoden en specifieke oefeningen. Het doel? Slimmer en effectiever trainen om betere prestaties te leveren.

Let’s go!

🔗Lees het volledige artikel op Patreon: https://www.patreon.com/posts/het-belang-van-125445207?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link

🎧Beluister Op Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/coachmatti/episodes/EP59--Energiesystemen-Basics-e30ri4m  

🎥Bekijk 0p Youtube: https://youtu.be/ZdwsNpQbETY 

Timeline

00:00:00 intro

00:02:23 Klimmen is een vaardigheidssport. Hoe past energiesysteem training in je training? Fysieke training is maar 1 van de pijlers om aan te werken naast technische, mentale, tactische en strategische skills. Meer uitleg over mijn Explorer en Progressor Plan.

00:07:00 Breakdown van de klimroute Sleeping Lion. Check de link - https://www.youtube.com/watch?v=lr34bD12AIg&t=334s - en bekijk de video om de breakdown beter te begrijpen.

00:09:45 De energiesystemen in werking: Anaerobe Power, Glycolytic pathway en aerobic power en recovery

00:11:52 Energiesysteem training: een conceptueel model. Begrijp hoe ATP - de brandstof voor onze spiercontracties - wordt gegenereerd.  

00:12:49 De verschillende metabole pathways : Anaerobic Alactic Pathway. De rol van algemene cardio training versus specifieke training. Steve Bechtel zei het volgende: “Running is as important for climbing as climbing is for running.” 

00:15:00 Het Anaerobe Lactische Systeem. Wat is acidose en wat zijn bijproducten zoals lactaat en H+-ionen. Is het toeval dat Chris zijn route opdeelt in bouldersequenties ? Wat is MVC ? Ik verwijs naar mijn artikel op Patreon : https://www.patreon.com/posts/tindeq-testing-124618508?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link 

00:18:00 Een belangrijke : de lactaat mythe en misconcepties over melkzuur !! 

00:18:36 Het Aerobe Energiesysteem. Cruciaal voor recovery!

00:20:00 Een studie getiteld "Energy System Contributions in Indoor Rock Climbing", gepubliceerd in 2007, heeft de verdeling van ATP-productie tijdens aanhoudende inspanningen als volgt vastgesteld … Waarom de nadruk op sterker worden én een goed aeroob systeem misschien de weg is naar succes! Het anaeroob lactische systeem is het minst trainbare!!

00:23:00 Samenvatting van de 3 energiesystemen

00:25:00 Wat kan je verwachten in de podcastreeks? Beschikbaar enkel voor Patreons. Lees het artikel en houdt de toekomstige posts in de gaten op patreon.com/StickyTipsPodcast 

Shownotes

Artikel op Patreon over Tindeq Testing en analyse Energiesystemen

https://www.patreon.com/posts/tindeq-testing-124618508?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link

Deze reeks is exclusief beschikbaar voor mijn Patreon-luisteraars. Voor slechts €1 per maand krijg je toegang tot deze afleveringen én een wekelijks artikel over training en klimmen. Wil je je klimprestaties serieus nemen en snappen hoe je lichaam energie gebruikt? Word dan lid van mijn Patreon!

Je steunt niet alleen de podcast, maar krijgt ook de kennis die je beter maakt. Ga naar patreon.com/StickyTipsPodcast

Het volledige werk is gebundeld in een document van meer dan 60 pagina’s, en is beschikbaar in mijn webshop.

Het bevat niet alleen diepgaande analyses, maar ook concrete workouts die je direct in je training kunt integreren. Ideaal voor coaches, trainers en klimmers die hun kennis en aanpak naar een hoger niveau willen tillen.