EP51. Intermittent living en metabole flexibiliteit met Johan De Coninck
- Matti
- 6 jan
- 3 minuten om te lezen
Deze episode heb ik een gesprek met Johan De Coninck. Johan is een expert in gezondheid en prestaties, en we praten over de kunst van intermittent living en het ontwikkelen van metabole flexibiliteit. We verkennen hoe je je lichaam en geest kunt trainen om optimaal te functioneren in een steeds veranderende omgeving, zonder te verzanden in complexe protocollen of trends.
Wat kun je verwachten?
📌 Genetics & epigenetics: Hoe onze genen én leefstijl ons leven vormgeven.
📌 De gouden regel van 100 dagen: Waarom echte veranderingen tijd kosten – en hoe je ermee omgaat.
📌 Hoe je gedachten en emoties invloed hebben op je gezondheid – vaak meer dan voeding.
📌 Metabole flexibiliteit: Wat betekent het écht om je lichaam aan te passen aan externe veranderingen, van carb-consumptie tot insulinegevoeligheid?
📌 Het belang van slaap en je circadiaans ritme voor herstel en prestaties.
We bespreken waarom klimmers en atleten soms anders moeten denken over training, blessurepreventie, en zelfs ademhaling. En als afsluiter: hoe het zoeken naar balans soms begint met... het verstoren ervan.
Klinkt als een masterclass? Dat is het ook!
Let’s go
Beluister op Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/coachmatti/episodes/EP51--Intermittent-living-en-metabole-flexibiliteit-met-Johan-De-Coninck-e2rnda2
Bekijk op Youtube: https://youtu.be/yRtMN56n52g
Quote
Flexibel omgaan met voeding, stress, belastbaarheid, ... Wie het meest flexibel is komt het verst.
Timeline
00:00:00 Genetics & epigenetics
00:03:51 Golden rule! 100 dagen. Aanpassingen in je lichaam nemen tijd voor er een nieuw evenwicht ontstaat, en dat gaat gepaard met klachten.
00:08:30 Je gedachten en emoties die niet corresponderen met je acties is meer toxisch dan pakweg slechte voeding.
00:09:26 De zoektocht naar waarom je dingen wil veranderen. En wat kan je veranderen?
00:13:51 Je gezondheid is een tijdlijn .. álles is belangrijk en heeft z’n impact.
00:19:48 Verliezen in details. Finetuning en complexe interventies zijn weinig zinvol als het fundament ontbreekt.
00:22:30 Metabole flexibiliteit. Jezelf aanpassen als de omgeving verandert.
00:25:00 Klimmers hebben het gevoel, ze zijn geprogrammeerd om veel carbs te consumeren .. Maar is dat wel nodig?
00:33:30 Insuline resistentie en het gevolg voor spieropbouw. Consumeren van ‘gellekes’ en de effecten ervan voor je microbioom.
00:38:35 Slaap en een goede nachtrust! Nummer 1 voor je gezondheid.
00:42:53 Circadiaans ritme en immuunsysteem
00:49:42 Intermittent living .. buiten voeding en slaap, what else? We zijn verslaafd aan adrenaline en dopamines.
00:55:25 De rol van een ‘goede opwarming’ en flexibel zijn. Wat betekent flexibel zijn voor klimmers? En wat is een goede opwarming, maximale prestatie na enkel visualisatie kan voldoende zijn?
00:59:17 De kracht van visualisatie. Je brein, de coherentie tussen hart en longen moet juist zitten om optimaal te kunnen presteren.
01:03:38 Progressie maken is niet louter een effect van fysieke verbetering. Alles is frequentie en synchronisatie.
01:09:29 Meer trainen, of nog meer trainen maakt je enkel meer blessuregevoelig. En de kracht van ademhaling
01:10:17 Voorschriften en protocollen versus principes
01:14:37 Doe eens iets anders. Iets COMPLEET anders. Op zoek naar het verstoren van het evenwicht.
Shownotes
Antwerp Rehab & Training https://www.rehab-training.be/
We Create Superheroes https://www.wecreatesuperheroes.be/
EP14. De Zin van een blessure met Johan De Coninck
Deze episode praat ik met Johan De Coninck. Johan is zaakvoerder van ART, Antwerp Rehab & Training.
Na zijn studies lichamelijke opvoeding richtte hij in 2003 Sportflows op. Sindsdien heeft hij tal van extra opleidingen en specialisaties achter de rug.
Verschillende onder jullie zullen allicht al eens bij hem in behandeling geweest zijn na een blessure. De focus bij ART ligt op functionele trainingen gebaseerd op letselpreventie en of re-training tijdens en na revalidatie, ongeacht het niveau van de sportbeoefenaar.
En dat is ook waar we het over hebben in deze episode. Een tweak, een blessure of een issue dat jaren aansleept .. misschien probeert je lichaam je iets duidelijk te maken. Het is in elk geval een opportuniteit om iets te leren. Pijn is een raar gegeven, super interessant! De zin van een blessure.
Dr. Joe Dispenza
Dr. Joe Dispenza, is een internationale spreker, wetenschapper, bedrijfsconsultant, schrijver en leraar die inmiddels in meer dan dertig landen op zes continenten is uitgenodigd om lezingen te houden. Als docent en spreker wordt hij gedreven door de overtuiging dat elk van ons het potentieel heeft voor grootsheid en onbeperkte vermogens.
Sticky Tips Tip
Boeken
Doorbreek de gewoonte jezelf te zijn
Hoe je je oude, vertrouwde 'zelf' kunt loslaten en een nieuw 'zelf' kunt creëren
Becoming Supernatural Nederlandse editie
Hoe gewone mensen het ongewone doen
Jij bent de placebo
Maak je gedachten tot realiteit
Comments