Episode 54 van STICKY TIPS, een podcast over klimmen - voor en door de average climber!
Ik ben uw host, Matthias Faes.
Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. We bespreken een breed scala aan onderwerpen, van een overzicht van de anatomie en belangrijke structuren in de hand, tot specifieke blessures waarmee klimmers te maken krijgen. Elyne legt uit waarom pijn niet altijd gelijkstaat aan pathologie en geeft waardevolle inzichten in self-assessment en het belang van tijdig beeldvorming laten maken bij tweaks of blessures.
We gaan dieper in op veelvoorkomende problemen zoals pulley blessures, peesontstekingen en complexe termen zoals tendinitis, tendinopathie en tenosynovitis. Verder behandelen we unieke uitdagingen zoals climbers knuckle en lumbrical shift syndrome, en bespreken we trainingstips, zoals het belang van hangtraining in een volledige bewegingsrange. Tot slot kijken we naar aandoeningen zoals Dupuytren en de misconcepties die daarbij leven, en deelt Elyne meer over haar sessies in BLOK en de cursus ‘Grip krijgen op klimblessures’.
Een must-listen voor klimmers en iedereen die geïnteresseerd is in de functionele kracht en complexiteit van de hand.
Let’s go!
Bekijken op Youtube: https://youtu.be/1lF7BiVXfgQ
Beluisteren op Spotify : https://creators.spotify.com/pod/show/coachmatti/episodes/EP54--Expert-1-vingers-en-handen-met-Elyne-Heirman-e2s9jom
Quote
“Op een echo zijn er bij veel klimmers zaken te zien die voor de gemiddelde mens ‘niet normaal’ zijn.”
Timeline
00:00:00 Een kort overzicht van de anatomie en belangrijke structuren in de hand.
00:08:00 Welke type blessures kunnen optreden? Acuut vs overuse. En welke zijn specifiek voor klimmers?
00:12:00 Pijn is niet gelijk aan pathologie, en handletsels manifesteren zich veelal lokaal.
00:17:00 Self assessment van een tweak. Wanneer een specialist consulteren en beeldvorming kan cruciaal zijn.
00:25:04 Pulley blessures. Wat is het, diagnose en revalidatie. Deep dive in A2 rupture.
00:45:00 Peesontsteking. Veel termen die inwisselbaar gebruikt worden, maar geen synoniem zijn. Tendinitis, tendinose, tendinopathie, tenosynovitis, .. wat is wat?
00:56:48 Welke problemen kunnen nog voorkomen? Peesscheur, avulsie, climbers knuckle ..
01:02:24 Hangtraining en trainen in alle posities en in de full range of motion.
01:05:04 Lumbrical shift syndrome
01:12:55 Dupuytren en misconcepties
01:22:00 Sessies in BLOK en cursus ‘Grip krijgen op klimblessures’.
Shownotes
Minder bekende klimmersblessures.
De mallet finger krijg je door een impact recht op de vingertop waarbij het kootje in flexie wordt geforceerd -> de extensorpees scheurt af.
De jersey finger krijg je door een geforceerde overstrekking van de vingertop, en daarbij scheurt de flexorpees af. Dus beide letsels zijn het exacte tegengestelde van mekaar, en ze kunnen allebei voorkomen in de vorm van een peesscheur òf een avulsie van een botsplinter.
Radiologie Mertens Bollen
https://radiologiemertensbollen.be/ (praktijk in Berchem waar je vrij vlot terecht kan voor een echo)
EP36. Kine spreekuur over blessures met Elyne Heirman
Elyne is een jonge kinesist van praktijk Solide in Deurne, die veel met klimmers werkt. Zo organiseert ze in samenwerking met klimzaal BLOK spreekuren in de gym. Recentelijk verzorgde ze op de UGent een dagcursus "grip krijgen op klimblessures" voor ACRehab. Fijn om zien dat de expertise en interesse in klimspecifieke blessures en rehab groeit. Elyne geeft duiding over de cursus die ze heeft gegeven, we praten over overuse blessures, blessurepreventie en lenigheid en mobiliteit. Een boeiend gesprek.
EP49. Triggerpoints en Myofascial Release voor Klimmers met Elyne Heirman
Deze episode heb ik een gesprek met Elyne Heirman. Elyne Heirman is kinesiste bij praktijk Solide en verzorgt in samenwerking met klimzaal BLOK het gekende Kine Spreekuur. Ze was eerder al te gast in episode 36 over klimblessures. Elyne is expert op het gebied van triggerpoints en sportrevalidatie. We gaan specifiek in op het onderwerp van triggerpoints—die vervelende knopen in je spieren die ons vaak tegenhouden in onze sportprestaties. Elyne legt uit hoe je een triggerpoint herkent, wanneer je best hulp zoekt, en wat de mogelijkheden zijn zoals dry needling.
Volker Schöffl
Sozialstiftung Bamberg/Klinikum Bamberg · Zentrum Interdisziplinäre Sportmedizin
MD, PhD, MHBA, FAWMl
Boek : Climbing Medicine
“Gathering expertise from around the globe, the book covers all aspects related to this discipline – from physiology, biomechanics and anatomy through upper and lower extremity injuries to cardiology, gynecology, pediatric and adolescent conditions. Following a coherent structure, each chapter equips readers with evidence-based diagnostic and therapeutic guidelines.
Enriched by a wealth of pictures, this manual offers a timely and up-to-date resource for sports physicians, orthopedic surgeons and traumatologists, as well as trainers, physiotherapists and other health professionals involved in climbing.”
Comments